BABAVÁRÁS FÉRFI SZEMMEL – az apukák is készüljenek!

A fogantatásra, gyermekvállalásra való felkészülés, bár sokan így gondolják, nem feltétlenül csak a nők feladata. A mihamarabbi sikeres gyermekáldáshoz bizony arra is szükség van, hogy a leendő apuka is készüljön.

Ha már eldöntöttétek, gyermeket vállaltok, nincs más hátra, mint belevetni magatokat az előkészületekbe: azokba az igazán fontos teendőkbe, melyek segítségével nagyobb eséllyel foganhat meg mielőbb a kisbabátok, s lehet a gyermekvárás időszaka nyugodt és biztonságos. Az első lépések között bizonyosan Ti is terveztetek az egészséges(ebb) étkezésre való áttéréssel, a káros szokások felhagyásával, illetve nőgyógyászod felkeresésével. Mindez természetesen elengedhetetlen, azonban nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy párod is ellátogasson szakorvoshoz.

Az, hogy a gyermeket tervező pár mindkét tagja – igen, a férfi is! – kivizsgáltassa magát, elengedhetetlen, hiszen orvosi segítséggel megbizonyosodhattok arról, egészségesek vagytok, vagy akár fény derülhet arra, hogyha valami nincsen rendben. A legtöbb meddőséggel küzdő pár esetében általában több tényező is okozhat nehézséget, így fontos, hogy kiderüljön, mi a probléma.

Mi vár a férfira egy ilyen vizsgálaton?

• Általános egészségügyi kérdések: az orvos feltérképezi az aktuális és múltbéli, egészséggel kapcsolatos szokásokat, korábbi orvosi beavatkozásokat és az életmódot, de rákérdez majd a családi kórtörténetre és a felmenőknél előforduló betegségekre is.
• Átfogó fizikai vizsgálat: célja az esetlegesen előforduló problémák, lappangó betegségek feltárása, és a szexuális élettel kapcsolatos kérdések is felmerülhetnek.
• Amennyiben a szakorvos úgy ítéli meg, szükség esetén sperma és ondó analízis elvégzése is előfordulhat az egészségügyi vizsgálat során.

Mit (t)egyen a leendő apuka?

Sorra vesszük, mire érdemes különösen odafigyelned, milyen új szokásokat tanácsos beiktatnod a mindennapjaidba, és milyen elővigyázatossági lépéseket fontos megtenned annak érdekében, hogy Te is elmondhasd magadról: minden követ megmozgatsz azért, hogy kedveseddel mihamarabb elmondhassátok, kisbabát vártok!

Amit érdemes elkerülni:

• Hagyd el az alkoholt és káros szokásaidat! A dohányzás és az alkoholos italok fogyasztása is negatívan hathat a spermiumok mennyiségére és minőségére egyaránt. Nem érdemes kockáztatni, próbáld meg elhagyni a cigit és az alkoholt! Nem csak a fogantatás esélyeire lesz jó hatással, hanem általános közérzetedre és szervezetedre is! Ráadásul, ha alkoholmentes sörrel koccintasz a közös meccsnézésen, még a másnap is könnyebb lesz.
• Kerüld a meleget! Pontosabban a hosszas forró fürdőket, a szaunát, vagy télen az ülésfűtést! A meleg ugyanis befolyásolja a herék hőmérsékletét, elégséges számú és minőségű spermium viszont csak a megfelelő hőmérsékletben tud termelődni.
• Válts alsónadrágot! A feszülős, testhezálló alsónadrágok szűk szabásának köszönhető nyomás és a fokozódó meleg sincsen jó hatással a herék hőmérsékletére. Érdemes lehet egy időre lengébb, lazább – talán kényelmesebb? – alsónadrágra váltani, a nemes cél érdekében.

Érdemes odafigyelni:

• Triviálisnak tűnhet, mégis fontos odafigyelni a megfelelő étkezésre. Egyél sok antioxidáns-dús gyümölcsöt és zöldséget, cinkben gazdag alapanyagokat, például húst, gombát, tojást és teljes kiőrlésű gabonaféléket! Akár még multivitaminokat is elkezdhetsz szedni!
• Aludj! Mármint elegendő mennyiségben és megfelelő körülmények között. A valóban pihentető, éjjeli alvás nem váltható ki délutáni szundikkal és hétvégi punnyadással. Szervezeted az éjjeli alvás közben tud a legjobban regenerálódni, tested megpihenni. Szüksége is van rá!
• Mozogj! A rendszeres testmozgás nem csak a fogantatáshoz járulhat jótékonyan hozzá, de a közérzetedhez, állóképességedhez, szervezeted fittségéhez egyaránt! A kedvező hatás érdekében szakíts időt hetente legalább háromszor a sportra! Ha pedig néhány felesleges plusz kilóval küzdesz, a fogantatás esélyeinek növelése érdekében különösen érdemes leugrani az edzőterembe vagy a futópályára.
• Élvezd az együttlétet! A babatervezés és a próbálkozás közepette sem szabad elfelejteni, milyen az, ha élvezitek az intim együttléteket. A szeretkezés célja ne csak a fogantatás legyen. Őrizzétek meg a szikrát és bújjatok össze – bármikor, amikor csak jól esik!

Szerző: Richter Gedeon Nyrt.